Ризикове вживання алкоголю – це термін, що означає вживання спиртних напоїв таким чином, який може призвести до негативних наслідків для здоров'я, психічного стану та соціального життя. Хоча це не те саме, що залежність від алкоголю, така поведінка може призвести до серйозних проблем як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Ця проблема стає все більш помітною на соціальному рівні, а її масштаби зростають, що робить її однією з найважливіших загроз громадському здоров'ю.
Коротко
- Ризикове вживання алкоголю – це вживання спиртного в кількостях, що підвищують ризик проблем зі здоров'ям, психікою та соціальним життям, хоча це ще не обов'язково означає залежність.
- Може призводити до захворювань печінки, серця, мозку, депресії, тривоги, агресії, а також порушень сну та емоцій.
- Викликає конфлікти в сімейних, професійних та соціальних стосунках, часто призводячи до ізоляції та міжособистісних труднощів.
- Чинники ризику включають вік (особливо молоді люди), важкі соціальні умови, емоційні проблеми (стрес, депресія), а також вплив оточення та ЗМІ.
- Профілактика включає освіту, просування здорового способу життя, розвиток методів боротьби зі стресом та заохочення помірного або повного відмовлення від алкоголю.
- Важлива психологічна та терапевтична підтримка для людей, схильних до ризику надмірного вживання алкоголю або вже стикаються з його наслідками.
Що таке ризикове вживання алкоголю?
Ризикове вживання алкоголю – це термін, що використовується для позначення вживання спиртного в кількостях, які підвищують ризик виникнення проблем зі здоров'ям, включаючи хронічні захворювання, залежність та інші ускладнення, як психічного, так і фізичного характеру. Зазвичай воно не пов'язане безпосередньо з алкоголізмом, але може призвести до ситуації, коли людина починає втрачати контроль над кількістю вживаного спиртного. Така поведінка характеризується регулярним перевищенням безпечних норм, і хоча вона може не призводити безпосередньо до залежності, створює серйозну загрозу для здоров'я.Критерії визначення ризикового вживання
Ризикове вживання алкоголю визначається як вживання спиртного таким чином, який підвищує ризик виникнення проблем зі здоров'ям, соціальних або психічних проблем. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає це явище як одноразове вживання надмірної кількості алкоголю, яке, хоча ще не викликає негативних наслідків, у майбутньому може до них призвести, якщо людина не змінить свої звички. Така поведінка часто призводить до залежності, проблем з контролем кількості вживаного алкоголю і може завдати шкоди фізичному та психічному здоров'ю. Прикладами ризикового вживання є:- регулярне вживання алкоголю в надмірних кількостях
- вживання великих доз алкоголю за один раз
- вживання в ситуаціях, що загрожують безпеці, наприклад, керування автомобілем у нетверезому стані
Наслідки шкідливого вживання алкоголю
Регулярне вживання алкоголю в надмірних кількостях підвищує ризик розвитку захворювань печінки, включаючи цироз печінки, гепатит або рак цього органу. Алкоголь також є основним фактором ризику артеріальної гіпертензії, що, в свою чергу, призводить до підвищеного ризику захворювань серця, інфарктів, а також захворювань мозку, таких як алкогольна атрофія мозку. Тривале вживання алкоголю може також викликати ушкодження нервової системи, призводячи до хронічних головних болів або проблем з рівновагою. Ризикове вживання алкоголю також негативно впливає на психічне здоров'я. Регулярне вживання спиртного може призвести до алкогольної депресії, тривожності після алкоголю, порушень сну, а також розладів настрою, таких як емоційні коливання або проблеми з контролем агресії. Алкоголь змінює хімію мозку, що може призвести до довгострокових змін у поведінці та емоційному стані людини, яка п'є. Ці розлади можуть також призвести до залежності, що вимагає інтенсивного лікування.Соціальні та професійні наслідки ризикового вживання
Ризикове вживання алкоголю може негативно впливати на соціальну та професійну сфери. Люди, які вживають алкоголь у надмірних кількостях, часто стикаються з труднощами в підтриманні стабільних міжособистісних стосунків. На роботі, в сім'ї чи серед друзів можуть виникати часті конфлікти, непорозуміння, а також знижуватися якість стосунків. Алкоголь може призвести до нехтування близькими, що призводить до самотності та проблем у сімейних стосунках. Крім того, у людей, які вживають алкоголь ризиковано, можуть виникнути проблеми в побудові та підтриманні здорових зв'язків з іншими людьми, як на роботі, так і в особистому житті.Чинники ризику, що сприяють ризиковому вживанню
На ризик ризикового вживання алкоголю впливає низка різних чинників. Вік є одним з найважливіших – молоді люди більш схильні до ризикованої поведінки, пов'язаної з алкоголем. Крім того, люди, які живуть у важких соціальних умовах, частіше звертаються до алкоголю, що пов'язано з економічними, соціальними та культурними умовами. Іншими важливими чинниками є емоційні проблеми, такі як стрес, депресія або невміння справлятися з важкими емоціями. Часто люди, які борються з проблемами, звертаються до алкоголю як до форми самолікування, що може призвести до залежності або розвитку ризикового вживання.Психосоціальні аспекти ризикового вживання
Люди, які п'ють ризиковано, часто потрапляють у соціальну пастку, в якій алкоголь стає частиною повсякденних соціальних або професійних ритуалів. Соціальні зміни, такі як вплив ЗМІ та реклами, також можуть сприяти збільшенню споживання алкоголю. Часто ризикове вживання алкоголю також є формою втечі від важких емоцій та стресу, що призводить до сильної психічної залежності. Крім того, люди, які вживають алкоголь ризиковано, можуть стикатися зі стигматизацією та проблемами в підтриманні позитивних стосунків з близькими та в професійному середовищі.Профілактика шкідливого вживання алкоголю
Профілактика ризикового вживання алкоголю повинна включати широкий спектр заходів, які не тільки навчають, але й залучають суспільство до формування здорових звичок. Ключовим елементом є підвищення обізнаності про довгострокові наслідки надмірного вживання алкоголю, як для фізичного, так і для психічного здоров'я. Освітні кампанії повинні включати інформацію про ризик розвитку залежності, проблем з нервовою системою, серцем, а також про вплив алкоголю на соціальне, сімейне та професійне життя. Просування здорового способу життя є важливим елементом профілактики, через заохочення фізичної активності, здорового харчування та розвитку здатності справлятися зі стресом конструктивним чином. Важливим аспектом також є пропаганда ідеї здорового вживання алкоголю, тобто обмеження споживання алкоголю до помірних кількостей або повної відмови від спиртного, особливо в стресових, емоційних або соціальних ситуаціях.Шкідливе вживання алкоголю – допомога людям, які зловживають спиртним
Не менш важливим є надання емоційної та психологічної підтримки людям, які можуть відчувати труднощі у вирішенні життєвих проблем без звернення до алкоголю. Для цього варто розвивати мережі підтримки, такі як психологічні консультації чи кризові інтервенції, які допомагають людям, які борються із залежністю або ризикованим вживанням. Профілактика повинна працювати на багатьох рівнях: освітньому, медичному та соціальному, створюючи умови, що сприяють усвідомленим та здоровим рішенням щодо вживання алкоголю.Проблема ризикового вживання алкоголю
Ризикове вживання алкоголю є серйозною проблемою громадського здоров'я, яка може призвести до численних наслідків для здоров'я та соціального життя. Ключовим є раннє розпізнавання проблеми та прийняття відповідних профілактичних та терапевтичних заходів. Освіта суспільства про ризики, пов'язані з алкоголем, а також підтримка людей, які постраждали від цієї проблеми, можуть допомогти зменшити масштаби явища та покращити якість життя людей, які знаходяться в групі ризику.Бібліографія
- Wojnar, M. (red.) (2017). Medyczne aspekty uzależnienia od alkoholu. Warszawa: Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych (PARPA).
- Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU). (2023). Raport 2023: Uzależnienia w Polsce. Warszawa: KCPU. Dostęp online: https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2024/03/Raport-2023-wersja-Internetowa.pdf
- Sygit-Kowalkowska, E. (2019). Stres w środowisku zawodowym a używanie alkoholu – stan badań i perspektywa ich dalszego rozwoju. Alkoholizm i Narkomania, 32(2), 109–130. DOI: 10.5114/ain.2019.87627.
- Klimkiewicz, A., Klimkiewicz, J., Jakubczyk, A., Kieres-Salomoński, I., & Wojnar, M. (2015). Comorbidity of alcohol dependence with other psychiatric disorders – Part I: Epidemiology of dual diagnosis. Psychiatria Polska, 49(2), 265–275. DOI: 10.12740/PP/25704.
- Chrobak-Kasprzyk, K. S., & Jośko-Ochojska, J. (2020). Ocena picia ryzykownego i szkodliwego oraz uzależnienia od alkoholu wśród adwokatów. Psychiatria i Psychologia Kliniczna, 20(4), 259–266. DOI: 10.15557/PiPK.2020.0032.
- World Health Organization (WHO). (2018). Global Status Report on Alcohol and Health 2018. Geneva: WHO. Dostęp online: https://www.who.int/publications/i/item/9789241565639
- Główny Inspektorat Sanitarny (GIS). (2021). Noworoczne postanowienie: ograniczam alkohol [komunikat GIS]. Warszawa: GIS. Dostęp online: https://www.gov.pl/web/wsse-rzeszow/noworoczne-postanowienie-ograniczam-alkohol
- *Griswold, M. G., Fullman, N., Hawley, C., Arian, N., Zimsen, S. R. M., Tymeson, H. D., et al. (GBD 2016 Alcohol Collaborators). (2018). Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. The Lancet, 392(10152), 1015–1035. DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31310-2.
Що таке стандартна одиниця алкоголю (СОА) і скільки я можу випити без підвищеного ризику?
Одна СОА – це 10 г чистого етанолу (≈ 250 мл пива 5 %, 100 мл вина 12 %, 25 мл горілки 40 %). Межі низького ризику, прийняті в профілактичних програмах у Польщі та ЄС:- жінки: ≤ 2 СОА/день і ≤ 10 СОА/тиждень,
- чоловіки: ≤ 4 СОА/день і ≤ 20 СОА/тиждень,
Як швидко перевірити, чи п'ю я ризиковано?
Скористайтеся AUDIT-C (3 питання) або повним AUDIT-10 – достатньо додатка або паперової версії; результат ≥ 5 балів (жінки) / ≥ 7 балів (чоловіки) вказує на ризик. У кабінетних умовах також використовується 4-питальний CAGE – 2 відповіді «так» – це привід для розширеної діагностики.Які біологічні чинники підвищують чутливість до алкоголю?
- жіноча маса тіла та нижча активність алкогольдегідрогенази → вища концентрація етанолу в крові
- поліморфізм ALDH2 (поширений у частини азіатської популяції) → посилені симптоми отруєння
- захворювання печінки, щитовидної залози, епілепсія та деякі ліки (бензодіазепіни, опіоїди) посилюють дію алкоголю
Чому жінки, літні люди та підлітки особливо схильні до ризику?
- Жінки швидше розвивають ушкодження печінки та кардіоміопатію при менших дозах.
- Люди старше 60 років повільніше метаболізують етанол, частіше приймають ліки, що вступають у взаємодію (наприклад, варфарин, НПЗП).
- Молодь – мозок у період мієлінізації більш схильний до порушень пам'яті та регуляції емоцій.
Чи підвищує ризикове вживання алкоголю ризик депресії та суїцидів?
Так. У підлітковій популяції зловживання алкоголем поєднується з тривогою, розладами харчової поведінки та в кілька разів підвищує ймовірність суїцидальної поведінки.Як я можу сам/сама обмежити вживання алкоголю?
Методи з підтвердженою ефективністю:- Щоденник вживання – запис кількості та контексту допомагає знизити споживання на 15–20 %.
- Правило FRAMES у короткій інтервенції: Feedback – Responsibility – Advice – Menu – Empathy – Self-efficacy.
- Мобільні додатки (наприклад, AlkoKalkulator PARPA) надсилають нагадування про ліміти.
- План альтернативних активностей (спорт, спілкування з неп'ючими друзями).
Чи може різка відмова бути небезпечною?
У людей, які вживають > 8 СОА/день протягом кількох тижнів, існує ризик важкого синдрому відміни (судоми, біла гарячка). У разі тремтіння, тахікардії, потовиділення через 6-8 годин після останньої дози зверніться до відділення невідкладної допомоги – чим швидше введення бензодіазепінів, тим менший ризик ускладнень.:::cta Потрібна допомога в боротьбі із залежністю? Наші фахівці готові вам допомогти. Зателефонуйте або запишіться на онлайн-консультацію. Зателефонувати: 880 808 880 | Записатися на прийом :::
