Терапія для людей, залежних від алкоголю, навчає не лише того, що являє собою саме захворювання. Значною мірою вона концентрується на тому, як жити в тверезості і піклуватися про свій розвиток. Всупереч здавалося б, найважчий етап починається саме після закінчення лікування, коли хворі повинні звикнути до нового життя, щодня ведучи безперервну боротьбу із самим собою. Про що слід пам'ятати в цей час?
Як жити після алкогольної терапії?
Відмова від самого вживання алкоголю — для багатьох людей це лише початок. Після прийняття рішення в житті залежного з'являється порожнеча, яку він повинен якось заповнити. Для цього варто зацікавитися новими заняттями або повернутися до діяльності, яка приносила радість до початку вживання алкоголю. Дуже велике значення має також турбота про стан свого психічного здоров'я. Ключовим є вміння справлятися зі стресом і повсякденними проблемами без допомоги психоактивних речовин. На підтримку тверезості значною мірою впливає також задоволеність життям — як на професійному, так і на сімейному та соціальному рівні. Хворий повинен уникати всіх ситуацій, пов'язаних із вживанням алкоголю. Це особливо важливо на початковому етапі після закінчення терапії. Може бути необхідним повне відсторонення від компанії, з якою раніше вживався алкоголь.Від чого не слід відмовлятися?
Участь у зборах АА — один із способів, що впливають на підтримку тверезості. Навіть якщо нам здається, що терапія вже завершена і ми почуваємось добре, постійний контакт із тверезими алкоголіками може виявитися ключовим у ситуаціях сумнівів. Добре також мати номери телефонів хоча б кількох осіб із середовища АА, які в разі потреби нададуть нам допомогу і підтримку. Корисним також є ведення щоденників, у яких записуються актуальні психічні стани.Чого слід уникати?
Ключовим питанням для кожного тверезого алкоголіка повинно бути уникнення так званих тригерів. Це всілякі ситуації, які будь-яким чином могли б викликати тягу до алкоголю. Йдеться, зокрема, про характерні місця, людей, річниці, а також емоції. Дуже важливо не допускати ситуацій, у яких ми відчуваємо себе голодними, спраглими, злими, самотніми та втомленими. Ці стани сприяють рецидивам хвороби. У початковий період після закінчення терапії добре носити з собою пляшку води і закуски, завдяки яким швидко позбудемось хоча б частини вищезгаданих станів. Хворий також повинен уникати контакту з усіма продуктами, в яких присутній алкоголь. Йдеться про різного роду косметику і солодощі. Люди із залежністю, які прийняли рішення про життя в тверезості, повинні бути готові також до того, що впродовж років їхня сильна воля може ослабнути, і вони відчують бажання потягнутися за алкоголем. Допущення до себе цієї думки дозволить краще підготуватися до всієї ситуації. У цьому випадку важливим буде швидке виявлення попереджувальних сигналів і прийняття негайних заходів — контакт з іншим тверезим алкоголіком, відновлення терапії чи психологічна допомога.:::cta Потрібна допомога в боротьбі із залежністю? Наші фахівці готові вам допомогти. Подзвоніть або запишіться на онлайн-консультацію. Подзвонити: 880 808 880 | Записатися на прийом :::
