Alkoholverlangen kann plötzlich auftreten und betrifft sowohl trinkende Menschen als auch solche, die abstinent bleiben. Es ist ein Zustand, in dem aufdringliche Gedanken, Anspannung, Reizbarkeit und manchmal auch körperliche Symptome wie Zittern oder Schlafprobleme auftreten. Das Verhalten eines Alkoholikers beim Alkoholverlangen ist oft impulsiv, weil die Sucht eine schnelle Lösung in Form von Alkoholkonsum suggeriert. Eine solche Episode bedeutet nicht immer einen Rückfall in den Alkoholismus, ist aber ein Signal, dass man reagieren und auf bewährte Methoden zur Bewältigung des potenziellen Risikos zurückgreifen sollte.
Verhalten eines Alkoholikers beim Alkoholverlangen – ist es immer ein Rückfall?
Alkoholverlangen ist eines der typischen Elemente der Abhängigkeit. Es kann sowohl bei einer Person auftreten, die sich im Rauschzustand befindet, als auch bei jemandem, der abstinent bleibt. In der Praxis bedeutet es ein plötzliches, starkes Bedürfnis zu trinken, oft verbunden mit aufdringlichen Gedanken, Anspannung und dem Gefühl, ohne Alkohol nicht durchhalten zu können. Es ist wichtig zu betonen, dass das Verlangen selbst noch kein Rückfall ist. Es ist ein Signal, dass das Belohnungssystem und verfestigte Bewältigungsmuster sich noch an Alkohol als schnelle Lösung erinnern. Ein Rückfall beginnt dann, wenn die Person zum Trinken zurückkehrt oder Verhaltensweisen zeigt, die sehr real dorthin führen.Was fühlt ein Alkoholiker beim Alkoholverlangen? Abhängigkeit verstehen
Alkoholverlangen ist nicht nur der Wunsch zu trinken. Oft ist es ein Zustand, in dem das Gehirn eine bekannte Methode zur Regulierung von Emotionen und Anspannung fordert. Die Sucht lehrt, dass Alkohol schnell wirkt: Er schaltet schwierige Gefühle ab, beruhigt, bringt Erleichterung oder Anregung, je nachdem, was gerade fehlt. Deshalb entsteht beim Verlangen das Gefühl eines Zwangs, als ob Alkohol die einzige wirksame Lösung wäre. In der Praxis kann die Person zunehmende Anspannung, Reizbarkeit, Angst oder Leere spüren und gleichzeitig Schwierigkeiten haben zu benennen, worum es eigentlich geht. Manchmal ist es ein subtiles Gefühl von Unbehagen oder Langeweile, ein Gefühl der Überlastung – dann schlägt das Gehirn automatisch das alte Muster vor: Alkohol trinken. Gleichzeitig erleben viele Menschen in Abstinenz einen inneren Konflikt: einerseits einen starken Impuls, andererseits das Wissen, wie das Trinken endet. Daher kommen oft Schuldgefühle, Scham, Wut auf sich selbst und sogar Panik hinzu. Dieser Stress kann das Alkoholverlangen noch verstärken, weil der Organismus nach einem Weg sucht, die Spannung sofort zu senken.Nüchterner und betrunkener Alkoholiker während des Alkoholverlangens
Bei einer trinkenden Person ist das Alkoholverlangen oft schwer zu bemerken, weil es meist schnell zum Griff zur Flasche führt. Psychisches Unbehagen, Unruhe oder Reizbarkeit werden durch Alkohol maskiert, was vorübergehend Erleichterung bringt. Als Folge kehrt das Verlangen häufiger zurück, weil das Gehirn lernt, dass Alkohol der einfachste Weg zur Emotionsregulation ist. Bei einem Abstinenten ist der Mechanismus ähnlich, aber die Reaktion anders, weil der Patient bewusst versucht, keinen Alkohol zu konsumieren. Dies führt dazu, dass die Symptome des Alkoholverlangens sowohl psychisch als auch physisch intensiver wahrgenommen werden können. Es entsteht ein Kampf mit Gedanken und gleichzeitig körperliche Symptome, die an einen Zustand von Anspannung, Erregung oder allgemeiner Dysregulation erinnern können.Körperliche Symptome des Alkoholverlangens
Körperliche Symptome des Alkoholverlangens können wie folgt aussehen:- Erregung des Organismus,
- Schwierigkeiten sich zu entspannen,
- Zittern,
- Herzklopfen,
- Schlafprobleme.
- Appetitverlust,
- übermäßiges Schwitzen,
- Kopfschmerzen und Schwindel,
- Übelkeit.
Symptome des Alkoholverlangens in der Psyche
In der Psyche können auftreten:- zwanghaftes Denken an Alkohol,
- Vorstellung von Geschmack und Geruch des Getränks,
- Idealisierung der Erleichterung nach Alkoholkontakt,
- Reizbarkeit,
- Angst,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- Stimmungsschwankungen,
- Gefühl eines inneren Zwangs.
Anfall von Alkoholverlangen – wie erkennt man ihn?
Ein Anfall von Alkoholverlangen ist die Bezeichnung einer Situation, wenn der Wunsch zu trinken schnell ansteigt und eine hohe Intensität hat. Oft beginnt er mit einem Auslöser: Stress, Konflikt, Einsamkeit, Versagensgefühl, aber auch Euphorie oder routinemäßigen Reizen (Alkoholabteilung im Laden, Heimweg, Abendzeit, Musik, Treffen). Der Anfall kann heimtückisch sein, weil er wie ein gewöhnlicher schlechter Tag aussehen kann, und erst nach einer Weile bemerkt der Patient, dass die Gedanken ausschließlich um Alkohol kreisen. Wenn zusätzlich Rationalisierung auftritt (Gedanken wie: „diesmal wird es anders", „ich habe es verdient", „ich bin doch nicht im Rausch"), steigt das Rückfallrisiko.Alkoholverlangen: Wie lange dauert es und warum kehrt Alkoholverlangen in Wellen zurück?
Wie lange das Alkoholverlangen dauert, ist individuell. Bei manchen Menschen kann die Episode kurz sein und nach einigen Minuten vergehen, bei anderen kann sie mehrere Stunden andauern oder sogar über mehrere Tage in Perioden großen Stresses oder Lebensveränderungen wellenförmig wiederkehren. Ein sehr typischer Mechanismus ist Anstieg, Höhepunkt und Abfall. Dies ist eine wichtige praktische Information, weil sie hilft, den schwierigsten Moment zu überstehen, ohne überstürzte Entscheidungen zu treffen. Alkoholverlangen kehrt häufiger zurück, wenn der Patient viele Auslöser und wenig Ressourcen hat: Schlafmangel und fehlende regelmäßige Mahlzeiten, Überlastung mit Pflichten, Konflikte oder unausgedrückte Emotionen. Deshalb besteht Prävention nicht nur aus starkem Willen, sondern auch aus dem Aufbau eines Plans und psychischer Hygiene.Methoden zur Bewältigung des Alkoholverlangens
Methoden zur Bewältigung des Alkoholverlangens sind am effektivsten, wenn der Patient einen vorbereiteten Plan für schlechtere Tage hat und nicht auf dem Höhepunkt der Anspannung improvisiert. Gute Strategien sind vor allem:- schnelles Unterbrechen des Reizes (Ortswechsel, Verlassen der Situation),
- Kontakt mit jemandem Unterstützendem,
- Sorge für biologische Grundlagen (Schlaf, Essen, Hydratation),
- therapeutische Arbeit an dem, was hinter der Abhängigkeit steht.
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