Viele Menschen, die nah bei jemandem leben, der abhängig ist, haben das Gefühl, dass sich ihr ganzes Leben um das Problem eines anderen zu drehen beginnt. Gedanken, Emotionen und alltägliche Entscheidungen werden zunehmend dem Zustand der nahestehenden Person und der Vermeidung weiterer Konsequenzen untergeordnet. Genau deshalb ist Co-Abhängigkeit so schwer zu bemerken. Von außen sieht es wie Fürsorge aus, während es innen oft mit ständiger Anspannung, Erschöpfung und Verzicht auf eigene Bedürfnisse verbunden ist. Dieser Text hilft zu überprüfen, ob die beschriebenen Mechanismen auch Sie oder jemanden aus Ihrem Umfeld betreffen könnten.
Was ist Co-Abhängigkeit?
Co-Abhängigkeit ist eine verfestigte Art des emotionalen und verhaltensbezogenen Funktionierens, die sich bei Personen entwickelt, die in einer engen Beziehung zu jemandem Abhängigem stehen. Dieses Phänomen besteht nicht nur darin, nah am Problem zu sein, sondern in der schrittweisen Anpassung des gesamten Lebens an die Sucht (z.B. das Trinken) der anderen Person. Es umfasst Denken, Emotionen, Reaktionen und Entscheidungen, die immer weniger dem eigenen Wohlbefinden dienen und sich immer mehr darauf konzentrieren, das Verhalten der anderen Person zu kontrollieren, Folgen zu mildern oder vorherzusagen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Co-Abhängigkeit keine Charaktereigenschaft oder ein Zeichen psychischer Schwäche ist. Es ist ein Anpassungsmechanismus, der als Reaktion auf langanhaltenden Stress und emotionale Belastung entsteht. Unter den Bedingungen des Lebens mit einer abhängigen Person versuchen Körper und Psyche, um jeden Preis ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, selbst wenn dies auf Kosten der eigenen Grenzen und Bedürfnisse geschieht. Mit der Zeit beginnen jedoch diese Strategien, die schützen sollten, selbst das Problem zu vertiefen.Was ist eine co-abhängige Person?
Eine co-abhängige Person ist jemand, der schrittweise beginnt, sein Funktionieren an die Abhängigkeit eines anderen Menschen anzupassen. Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen konzentrieren sich zunehmend auf das Problem. Infolgedessen treten eigene Bedürfnisse und Wohlbefinden in den Hintergrund. Am häufigsten spricht man von einer vom Alkohol co-abhängigen Person im Kontext von Partnerbeziehungen, jedoch kann sich Co-Abhängigkeit vom Alkoholiker auch auf andere Familienrollen beziehen. In der Praxis entwickeln sich diese Mechanismen oft bei Kindern, die in Familien mit Alkoholproblemen aufwachsen, erwachsenen Kindern von Alkoholikern (EKA), sowie bei Eltern abhängiger Personen. Jede dieser Rollen trägt unterschiedliche Erfahrungen, aber der gemeinsame Nenner ist ein langes Leben in Unsicherheit und dem Gefühl der Verantwortung für das Verhalten der trinkenden Person. Es ist wichtig zu betonen, dass man nicht mit der abhängigen Person zusammenleben oder in einer Partnerbeziehung sein muss. Co-Abhängigkeit kann auch Geschwister, entfernte Familienmitglieder und manchmal sogar emotional engagierte Personen außerhalb der Familie betreffen. Bedeutung hat hier nicht die formale Beziehung, sondern der Grad der emotionalen Verstrickung und Unterordnung des eigenen Lebens unter das Alkoholproblem der anderen Person.Worin besteht Co-Abhängigkeit vom Alkohol?
Der Mechanismus der Co-Abhängigkeit vom Alkohol besteht darin, zunehmend mehr Verantwortung für das Funktionieren des Alkoholikers und die Folgen der Sucht zu übernehmen. In der Praxis bedeutet dies ständige Kontrolle des Verhaltens und der Menge des konsumierten Alkohols, Vorhersage von Krisen und Versuche, deren Konsequenzen zu verhindern. Die vom Alkoholiker co-abhängige Person rechtfertigt oft das Trinken, minimiert das Problem oder leugnet dessen Ausmaß. Sie übernimmt die Pflichten der trinkenden Person, entschuldigt sie bei der Arbeit, in der Familie oder vor den Kindern. Überverantwortlichkeit wird zu einer Möglichkeit, den Anschein von Kontrolle und relativer Stabilität aufrechtzuerhalten, obwohl sie in Wirklichkeit zu wachsender emotionaler Erschöpfung führt. Siehe auch: Ab morgen trinke ich nicht – warum der Alkoholiker lügt?Merkmale einer co-abhängigen Person – wie verhält sich eine co-abhängige Person?
Eine co-abhängige Person funktioniert oft in ständiger Anspannung und dem Gefühl der Verantwortung für andere. Ihr Verhalten resultiert nicht aus bösem Willen, sondern aus dem langen Leben in einer unvorhersehbaren und belastenden Situation.Die häufigsten Merkmale einer co-abhängigen Person sind:
- starkes Bedürfnis nach Kontrolle der Situation, des Verhaltens und der Emotionen der abhängigen Person, oft verbunden mit ständiger „Wachsamkeit" und Vorhersage von Krisen,
- Bedürfnis, andere zu retten und Verantwortung für fremde Entscheidungen zu übernehmen, selbst wenn dies zu Überlastung und Erschöpfung führt,
- Schwierigkeit, Grenzen zu setzen und „Nein" zu sagen, auch in Situationen, die schädlich für sie sind,
- Schuldgefühle, die bei Versuchen auftreten, für sich selbst zu sorgen oder eine Grenze zu setzen,
- Angst vor Konflikten, die dazu führt, dass die co-abhängige Person Gespräche, Konfrontationen und das Ausdrücken eigener Emotionen vermeidet,
- Unterordnung eigener Bedürfnisse, Pläne und Gefühle unter das Problem der anderen Person.
Symptome der Co-Abhängigkeit – Warnsignale
Symptome der Co-Abhängigkeit können emotionale, psychische und somatische Bereiche betreffen und nehmen oft schrittweise zu. Viele Menschen verbinden sie lange Zeit nicht direkt mit der Beziehung zur trinkenden Person und behandeln sie als normale Reaktion auf Stress. Zu den häufigsten Warnsignalen gehören:- Angst, Unruhe und übermäßige Wachsamkeit im Zusammenhang mit Sorgen über das Verhalten der abhängigen Person,
- gedrückte Stimmung, Gefühl der Überwältigung, Hilflosigkeit oder Resignation,
- Leben nach dem Diktat der abhängigen Person, Unterordnung von Plänen, Entscheidungen und Emotionen,
- starkes Verantwortungsgefühl für fremdes Verhalten und Gesundheit.
Warum sieht die co-abhängige Person das Problem oft nicht?
Die co-abhängige Person nimmt ihr Funktionieren sehr oft nicht als Problem wahr, da sich das Problem schrittweise entwickelt und zur neuen Norm des täglichen Lebens wird. Einer der Hauptfaktoren ist Verleugnung – Verharmlosung des Ausmaßes der Schwierigkeiten und die Überzeugung, dass die Situation unter Kontrolle ist. Dadurch ist es möglich, im chronischen Stress weiter zu funktionieren, ohne sich mit der Realität auseinandersetzen zu müssen. Die Verfestigung der Co-Abhängigkeit wird auch durch gesellschaftliche Mythen über Familienbeziehungen beeinflusst. Selbstaufopferung für das „Wohl der Familie" oder die Rettung eines Nahestehenden um jeden Preis wird gesellschaftlich belohnt und als Beweis von Liebe oder Loyalität angesehen. In dieser Erzählung ist es schwer, die Grenze zwischen gesunder Unterstützung und selbstzerstörerischem Engagement zu erkennen, das mit der Zeit genauso stark zu schaden beginnt wie das Problem mit der Abhängigkeit selbst. Lesen Sie auch: DDD-Syndrom – Kinder dysfunktionaler ErwachsenerKann Co-Abhängigkeit behandelt werden?
Co-Abhängigkeit kann therapeutisch bearbeitet werden, und eine Verbesserung der Lebensqualität ist unabhängig davon möglich, ob die abhängige Person eine Behandlung beginnt. Die Therapie besteht darin, Verhaltensweisen zu verstehen, die als Reaktion auf langanhaltenden Stress entstanden sind. Ein wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses ist Psychoedukation, also der Erwerb von Wissen über Abhängigkeit und die Rollen, die die nahestehende Person unbewusst übernimmt. Dies ermöglicht es, die Verantwortung für das eigene Leben von der Verantwortung für Entscheidungen der abhängigen Person zu trennen. Die Therapie bietet Raum für die Arbeit an Emotionen, Schuldgefühlen, Angst und niedrigem Selbstwertgefühl. Ein wichtiger Bereich ist auch das Lernen, Grenzen zu setzen und Einfluss auf eigene Entscheidungen zurückzugewinnen, ohne die Notwendigkeit von Kontrolle oder Rettung anderer. Der therapeutische Prozess hilft, schrittweise gesündere Beziehungen aufzubauen, in denen Unterstützung nicht Verzicht auf sich selbst oder Übernahme von Verantwortung für fremdes Verhalten bedeutet. Siehe auch: Wie mit einem Alkoholiker umgehen – Hinweise für die FamilieUnterstützung für co-abhängige Personen – wann lohnt es sich, Hilfe zu suchen?
Der Moment der Hilfesuchung tritt oft dann ein, wenn bisherige Bewältigungsmethoden nicht mehr funktionieren. Ein Warnsignal ist zunehmende psychische Erschöpfung, Gefühl der Hilflosigkeit, Verlust der Kontrolle über eigene Emotionen oder der Eindruck, dass sich das ganze Leben ausschließlich um das Problem der anderen Person dreht. Schwierigkeiten bei der Erholung, chronische Angst, gedrückte Stimmung oder Gesundheitsprobleme sind Anzeichen dafür, dass es zu belastend sein kann, diese Situation allein zu tragen. Hilfe sollte auch dann gesucht werden, wenn bei jedem Versuch, für sich selbst zu sorgen, Schuldgefühle auftreten, Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen oder Angst vor Veränderung, trotz des Bewusstseins, dass die aktuelle Situation zerstörerisch ist. Die Unterstützung eines Spezialisten ermöglicht es, die Beziehung mit Distanz zu betrachten, das Problem zu benennen und sicher den Prozess der Wiedererlangung von Einfluss auf das eigene Leben zu beginnen. Bei Nasz Gabinet kann der Patient eine Beratung in Anspruch nehmen, während der – ohne Bewertung und Druck – die eigene Situation besprochen und zuverlässige, sichere Hinweise für das weitere Vorgehen erhalten werden können. Ein solches Gespräch ist oft der erste Schritt zu wirklicher Veränderung. Lesen Sie auch: Wie weise Grenzen gegenüber einer nahestehenden abhängigen Person setzenCo-Abhängigkeit und Behandlung der abhängigen Person – warum ist das nicht dasselbe?
Ein häufiger Fehler ist die Überzeugung, dass sich das Problem der Co-Abhängigkeit von selbst löst, wenn die abhängige Person eine Behandlung beginnt. In der Praxis bleiben Mechanismen der Kontrolle, Überverantwortlichkeit und Angst oft unabhängig vom aktuellen Zustand der anderen Person bestehen. Daher ist therapeutische Unterstützung für Co-Abhängige auch dann notwendig, wenn die abhängige Person in Behandlung ist oder Substanzen eingeschränkt hat. Suchtbehandlung erhöht die Chancen auf Stabilisierung der Situation, während die Arbeit mit Co-Abhängigkeit es ermöglicht, das Gefühl des Einflusses auf das eigene Leben zurückzugewinnen, Grenzen zu setzen zu lernen und Beziehungen aufzubauen, die auf Verantwortung und nicht auf Selbstaufopferung basieren. Siehe auch: Wo Hilfe für den Alkoholiker suchen?Quellen
Hędzelek M., Wnuk M., Marcinkowski J.T., Choroba współuzależnienia od alkoholu – diagnoza, konsekwencje, leczenie, https://www.researchgate.net/profile/MarcinWnuk/publication/303844232 Timmen L., Cermak M.D., Diagnostic Criteria for Codependency, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02791072.1986.10524475:::cta Brauchen Sie Hilfe im Kampf gegen die Sucht? Unsere Spezialisten sind bereit, Ihnen zu helfen. Rufen Sie an oder vereinbaren Sie einen Online-Termin. Anrufen: 880 808 880 | Termin vereinbaren :::
