Алкогольний щоденник і голод
Голод - це явище, яке часто переживають люди. Звичайний, що розуміється в розмовному сенсі як "голод на їжу", має характерну особливість: він часто свідчить не про реальну потребу в їжі, а лише про психологічно відчутний примус.
Те ж саме стосується і потягу до алкоголю. Залежну людину також переслідують наполегливі думки про необхідність вживання алкоголю. Це може навіть супроводжуватися фізичні симптоми голоду пов'язана з хімічними речовинами, що містяться в алкогольних напоях і впливають на дофамінергічну систему. Це небезпечний стан, який часто призводить до зриву утримання.
Симптоми алкогольної залежності
Симптоми алкогольної залежності нападають на залежного раптово і є дуже сильним стимулом. Часто їх важко розпізнати, наприклад, у свідомості залежного виникає бажання зустрітися з певними друзями, яке несвідомо асоціюється з вживанням алкоголю.
На першому етапі боротьби з алкоголізмом важливо пам'ятати про можливі симптоми голоду - як психологічні, так і соматичні - щоб ефективно боротися з ними на наступних етапах.
Серед найпоширеніших є:
- прискорене серцебиття,
- нудота
- тремтячі руки,
- нав'язливі думки,
- зниження настрою.
Читайте також: Приклади потягу до алкоголю та алкогольної поведінки
Найпоширеніше питання, яке задають як довго триває потяг до алкоголю. Однозначної відповіді на це немає. Тривалість залежить від психічного та фізичного стану тверезого алкоголіка та тривалості його залежності.
Як алкогольний щоденник допомагає залежному?
Один з найпоширеніших заходів, рекомендованих лікарями, які лікують алкоголізм, - Алкогольний щоденник - передбачає спостереження за самопочуттям алкоголіка. Він має вигляд таблиці, в якій алкоголік відмічає симптоми потягу до алкоголю, які він відчуває. Це дає можливість чітко ідентифікувати ЗАХВОРЮЮЧУ ознаку і просто підійти до її аналізу та усунення.
У таблиці описано поведінка алкоголіка під час голоду. Щоденне заповнення таблиці допомагає виявити індивідуальні симптоми потягу до алкоголю і таким чином полегшити боротьбу з ними. Це чудовий інструмент для самоаналізу, який так необхідний людині, що одужує від залежності.
Щоденник є підтримкою в одужанні від алкоголізму, а також інструментом для відстеження прогресу, який приходить з кожним днем непиття.
Як заповнити щоденник алкогольної залежності doc або pdf
Бажано роздрукувати готовий шаблон щоденника, щоб завжди мати його під рукою. Щоденник потягу до алкоголю містить 21 пункт, що детально описує відчуття, які супроводжують потяг до алкоголю.
Ознайомившись з його змістом, знайдіть хвилинку для самоаналізу і задайте собі питання "Чи відчуваю я ці симптоми?', а потім позначте відповідні рядки плюсом або мінусом.
Заповнення щоденника має супроводжуватися іншими способами боротьби з потягом до алкоголю, які є основою терапії. Залежний повинен уникати місць і компаній, які асоціюються з вживанням алкоголю, звернутися за допомогою до терапевта, навчитися технікам релаксації і забезпечити правильне функціонування організму, наприклад, у вигляді крапельниці для детоксикації.
